Wat is Mindfulness?

 

Mindfulness is het bewust en zonder oordeel aandacht schenken aan het moment zoals het is. Het betekent dat je je aandacht richt op wat er nu gebeurt, in plaats van te piekeren over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst. Mindfulness helpt je om meer bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichaam, en om beter om te gaan met stress en uitdagingen in het dagelijks leven.

 

 Wat mindfulness 'wel' is:
- Bewustwording: Het leren herkennen van automatische patronen in je denken en doen, en dus aandacht voor je valkuilen en je sterke kanten.
- Oefening in aandacht: Het trainen van je geest om meer aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder door te racen.
- Acceptatie: Het leren accepteren van wat er is, zonder te oordelen.
- Praktisch en toepasbaar: De vaardigheden die je leert, kun je direct toepassen in je dagelijks leven, overal.

 

 Wat mindfulness 'niet' is:
- Geen ontspanningstechniek: Hoewel mindfulness vaak helpt om rustiger te worden, is dat niet het eerste doel.
- Geen quick fix: Mindfulness vraagt oefening en toewijding; het is geen snelle oplossing voor problemen.
- Geen vermijden van emotie*: Mindfulness helpt je juist om ruimte te geven aan dat wat je voelt, ook aan ongemakkelijke emoties.
- Geen zweverig concept: Mindfulness is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en wordt breed erkend als effectief bij stressvermindering.

 

Wat kun je verwachten tijdens een MBSR-training wat jou gaat helpen?
De Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training is een wetenschappelijk onderbouwde achtweekse cursus ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Het programma is ontworpen om je te helpen beter om te gaan met stress, pijn en ongemak door middel van mindfulnessoefeningen.

 

Wat zijn dan deze mindfulness activiteiten?
- Meditaties: Zoals de bodyscan, zitmeditatie en mindful bewegen.
- Lichaamsbewustzijn: Oefeningen om meer in contact te komen met je lichaam.
- Reflectie: Momenten om ervaringen te delen en te leren van jezelf en anderen.
- Praktische toepassingen: Hoe je mindfulness kunt inzetten in je dagelijks leven, zoals bij stressvolle situaties of communicatie.

 

Wat leveren de oefeningen je op?
- Meer rust en balans in je leven.
- Beter omgaan met stress, pijn en moeilijke emoties.
- Meer bewustwording van automatische gedachten en patronen.
- Een verhoogde concentratie en aanwezigheid in het moment.

 

Kortgezegd; je leert vertragen, jezelf kennen en wijze actie te nemen om zo beter om te gaan met de stress die jij tegenkomt.

Meedoen met de MBSR training? Kijk dan hier voor het huidige aanbod.